jak fajnie

[...] 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś poprawić 2-przysiad tylny 3-8-15 50kg x12/x10/x7- }:-( #-P #-P #-P jprld zostawmy to bez komentarza %-) [...]

[...] poziom motywacji i chęci do treningu większe :) Myślę,że połączenie BlackWolfa z Creatine Powder da radę. 6 Blend Protein - wrzucę w celu uzupełnienia białka ELECTROACTIVE- jako uzupełnienie witamin i minerałów. FLEXACTIVE - Już kiedyś pisałem,że kości i stawy strzelają, więc super się przyda. Batoniki pójdą zapewne bardzo szybko 8-) Foty [...]

kontroluj prolaktynę, nakup hcg ze 20.oooiu 20 cloma 30nolwy, jak coś będzie nie tak, to pisz od razu tu, a nie jak większość osób myśli "dam sobie tamox i będzie fajnie".

[...] oparta kula kettla) i strasznie niekomfortowo mi się je trzymało. Także zaprzyjaźnię się ze sztangą lub hantlami. Jeśli to będą hantle czy powinnam je trzymać w ułożeniu jak sztangę czyli palce dłoni skierowane do przodu) czy trzymać je bokiem (palce dłoni zwrócone w kierunku uszu). Jeny mam nadzieję że w miarę jasno to wyjaśniłam... Ad. 2a. [...]

Rozkminiałam wczoraj wieczorem ten snatch i widzę że jeszcze sporo jest do dopracowania. Jak na moje oko to tylko pierwszy ruch wyszedł jakoś w miarę. W dalszych to zbyt sztywno prowadziłam rękę i nie miałam tego wyczucia na górze by odpowiednio przełożyć dłoń żeby kula nie uderzała w przedramię. Ale popracuję nad techniką i mam nadzieję że będzie [...]

[...] zgiętymi 3x10 Uwagi do treningu: Ad. 1. W końcu dobiłam do 50. Ciężko było. Niemniej jednak przy podnoszeniu już 40 kg, nad łokciem lewej ręki czułam taki...hmmm...prąd, jakby mi coś tam delikatnie wzdłuż ramienia wibrowało. Nie wiem czy to normalne czy nie...Night jak myślisz? Na koniec 16 min. orbitrek i rozciąganie. A tak ogólnie to chyba [...]

[...] bo zasługujesz. Świetna praca przełożona na super efekty. W każdej części ciała widać ogromną różnicę. Jak na 2,5 miesiąca to zmiany są świetne. Nogi pierwsza klasa. Tył też wygląda świetnie. Brzuch i boczki spadają. Ramiona szczuplejsza, talia jak ta lala a biust pozostał :P Odpoczywaj, zbieraj siły do dalszej pracy. Będę trzymała kciuki :P

[...] miałam podstawy zarządzania i na tym przedmiocie wybieraliśmy sobie firmy na giełdzie i przez cały czas je opracowywaliśmy. Jak stoją, kiedy im idzie gorzej, a kiedy lepiej, jakie zagrożenia na rynkach itp. Moja grupa miała właśnie Inter Cars ;) Tyle przesiedziałam nad ich wykresami na giełdzie, tabelkami i wszystkim, co z nimi związane, że po [...]

[...] miałam podstawy zarządzania i na tym przedmiocie wybieraliśmy sobie firmy na giełdzie i przez cały czas je opracowywaliśmy. Jak stoją, kiedy im idzie gorzej, a kiedy lepiej, jakie zagrożenia na rynkach itp. Moja grupa miała właśnie Inter Cars ;) Tyle przesiedziałam nad ich wykresami na giełdzie, tabelkami i wszystkim, co z nimi związane, że po [...]

Wybaczcie te wcześniejsze zdublowane posty, nie wiem jak to się stało, a nie widzę nigdzie opcji usunięcia. 07.05. TRENING Rozgrzewka: 5 minut orbitrek FBW 1a. Martwy ciąg sumo 5 x 10 30kgx10 , 40kgx10x10x8x8x8 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 5kgx10x10, 4kgx10x10x10 Ojj ciężko było, te serie łączone dają popalić. W MC ledwo udało mi się dobić do 8 [...]

21.05. DT Na początek wrzucam Wam fotki wyników analizy składu ciała, bo skorzystałam z darmowej analizy na otwarciu sklepu z odżywkami :) Wyszedł mi BF 17,6%, jakoś mi się w to wierzyć nie chce, bo ostatnio robiłam podobną analizę w połowie lutego (na Tanicie) i wtedy było 22,3%. Największy spadek w przypadku tułowia, było 18,8 % a dziś jest [...]

Tetiszeri dlatego właśnie dorzuciłam to jako ćwiczenie na pośladki ;) 29.05. DT Chociaż dzisiaj planowo wypadał mi rest, jak to bywa u mnie siódmego dnia (#godstyle), to jednak przełożyłam go na jutro, a dzisiaj wleciał dodatkowy trening, razem z Lelcią i jej chłopakiem, którzy przyjechali do Warszawy na szkolenie. Może kojarzycie ich z Instagrama [...]

[...] smak - Chocolate Milkshake 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka) ~50ml woda 3) Ocena smaku 1-10 - tym razem białko rozpuszczone w mniejszej ilości wody jako dodatek do ryżu, smak siłą rzeczy troche bardziej wyrazisty, wyszedł smaczny "posiłek" 8/10 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 - mimo mniejszej ilości płynu rozpuszczalność [...]

[...] różnymi bodźcami - stabilizacją i ciężarem w związku z czym nie wykorzystujesz potencjału żadnego z tych narzędzi. Hmm ale przecież ciągle pracuję nad tą stabilizacją, a jak robię bez obciążenia to jest mi za lekko, nie mam problemów z utrzymaniem stabilizacji i po prostu to ćwiczenie nie stanowi dla mnie żadnego wyzwania, a tak to chociaż [...]

[...] piątek wylot do USA, już się nie mogę doczekać. 8-) Jeśli chodzi teraz o moje plany, to na pewno zwiększam kalorie, aby być minimum na utrzymaniu lub lekkiej masie. Nie wiem jak tam będzie z siłownią, czy będę miała w ogóle siłę, czas i ochotę, ponieważ będę pracować jako pokojówka także na pewno to będzie wymagające krzepy zajęcie :D Ale myślę, [...]

[...] to koktajl z mrożonych bananów, mleka sojowego i wody kokosowej. Jeżeli jest to zły posiłek to go wyeliminuje. Na moje gotowce to są gotowe całe dania ze słoika czyli jakiś bigos czy gołąbki lub zupa z kartona. Produkty z puszki to są gotowce? @@-) kebula mam niestety tylko ciężarki dwa po 4kg i dwa po 6kg i piłkę, którą używam jak [...]

Brawo dla tego pana Koniu151. Wiem dużo w tym prawdy, ale 15 kg masy nie dowale :). To jak zwalczyć te lekkie właśnie zatłuszczenie żeby linia wyglądała jak u Japończyka, bo fajnie wyglądałem w ubraniach i tak naturalnie. Jesteś ekspertem więc powinieneś wiedzieć.

[...] że robisz za młodziana, to mam propozycję. Możesz wystartować w tym konkursie tylko w pakiecie z występem w drugim - dipy na poręczach na max ciężar vel drazekm. Klate masz jak byk, ćwierć tony planujesz wyszarpać, to myślę, że nie spękasz ;-) Fans gdyby nie starty bym się skusił bo dipy też bardzo lubie :) no ale niestety albo jedno albo [...]

[...] ciężaru nad głowę). A najlepiej pływanie, pływanie i jeszcze raz pływanie. Dostałam ulotkę z ćwiczeniami oraz zalecił lek Neurovit. No cóż chyba trza się wybrać do jakiegoś ogarniętego fizjo co by mi pomógł ogarnąć temat {{:-( Tylko nie wiem czy do tego czasu mam wprowadzić zmiany w dotychczasowym treningu, a jak tak to jakie... Help! [...]

Z Diazem to byl bardziej freak fight tak jak z DC, ale fakt Silva budzi wielkie emocje, jest tez prawdziwa legenda patrzac jak go traktuja inni. Tez mu kibicuje ,fajnie dla UFC jakby wygral, pytanie kogo by mu dali nastepnego w przypadku zwyciestwa ? Topka tej kategori jest jednak poza zasiegiem.